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今年3月11日の東日本大震災での被災者の方々が
不便な生活の中、どのように
この暑い夏を過ごしているのか?

最近とても心配になります。

みなさんはこの夏を
どのように過ごしていますか?

この夏は、日本中の合言葉のように
「節電」が注目されていますよね・・・

そんな我が家にはエアコンがありません。
自然風と扇風機で過ごしています。
すごくないですか~?
かなりアナログな我が家です。笑


先日、ネッククーラーというネーミングの
首に巻くアイテムを購入しちゃいました。

今かなり冷やし系アイテムがちまたに
出てますが、どんなものか試したくって。

なかなか良いですよ!
しかも、パンパンすればまた何度でも使えるところ。
これポイントですね。

でも、ありそうでなかった、何故今ごろ登場?
と突っ込みたくなるアイテムです。



ところで水分補給は上手にできてますか~?

人間はカラダの60%くらいが水でできてますが、
そのうち体重の約2%の水分を失うと 実はすでに
軽い脱水状態なんですね。

では、のどが渇いたと感じたときは
いったいどのくらいの水分が体内から失われているか?


この時点ではもう体重の4%ほどの水分が
失われてしまっているんですよ。


だからこそ、のどが渇いたと感じる前から
こまめに水分補給をすることが大切!

そして、ただの「水」ではなかなか体内に浸透しにくいので、
是非、スポーツドリンクや、塩分が含まれている「水」を
飲むように心がけてみてください。


今、コンビになんかで便利なもんで
熱中症対策のドリンクが売られてますよね~
これも活用するといいですね。


実際の塩分含有量というのは、
だいたい 水500mlに対して 食塩1%くらいです。
これは、体液にほぼ等しい濃度で浸透・吸収しやすい
からなんです。

まあ、わざわざ買わなくても・・・という方は、
自分で塩を入れた水を飲むのもありです!
飲みやすさは別として 笑


また、1日に約1.3~1.5リットルの
水分は摂取するようにするといいです。
もちろん汗をかいたときはそれ以上ですね!

それならたくさん飲めればと、この時期おいしい
ビールなどのアルコールで水分補給!
なーんて考える方もいるかもしれません。
でも、アルコールは利尿作用があるのでまったくもって
体内に浸透どころが、体外に排出されてしまうんです。
むしろどんどん水分が流れ出てしまうので
飲みすぎも考えないとです・・・まあほどほどに


また、運動などで意図的に汗をかく行動が実は、
汗をかく行為にカラダを慣れさせるので免疫力がついて
これも熱中症対策になるんですよ~!


この夏もかしこく過ごして
暑さを乗り切っていきましょう!!



来月のバランスボールレッスンは

8月6日(土)13:30~ 千本プラザにて

いい汗かきに来てくださぁい♪
おまちしてまーす!
 
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みなさん お元気にお過ごしですか?

2010年もあっという間に半月以上が過ぎ、
ごあいさつも、新年明けたことすらもう
みなさん忘れかけた頃になってしまうという
失礼なごあいさつになる始末で。。。汗

まずは 本年もどうぞよろしくお願いいたします。


そして、昨年はわっかさんを通じて、
バランスボールをみなさんに紹介できる機会が持てて、
とても嬉しく♪楽しい1年となりました。

おかげ様で、この「シンプルコアエクササイズ」も
今月で、 祝☆1周年 を迎えることができました。 

わっかさんにも大変お世話になりました。
感謝です!


そして、早速今月の教室に足を運んでくださった
みなさん、先日はありがとうございました!

年末年始の、運動不足のカラダにムチを
打たれたことと思います。 
その後のカラダの反応はいかがですか?
多少の筋肉痛になられた方もいらっしゃったのでは・・・
でも筋肉痛は、しっかり筋肉を使えたという証です!
これは喜びとして感じてみてくださいね~ 
それは無理?!(笑)

それから、月に1度という少ない開催でしたので、
ご都合がなかなかつかなかった方へは
とても心苦しく感じております、、、

しばらくはこの月1ペースが続きますが、
是非、懲りずに足をお運びくださいね。

運動は やはり「継続は力なり」ですから☆

そして何より、この教室開催の目的の1つ、

「運動習慣を身につけていただきたい」

という思いもありますので、教室と教室の間の期間中も
是非 ご自宅での「セルフながら運動」として
バランスボールを使って、やっていただきたいな~と
思っています!
毎回耳にタコができるくらい言ってますが、
「座るだけ~」でいいんですよ。簡単です!


今後は教室でも、
自分でできる「サークルエクササイズ」メニューを
紹介していけたらと思っています。


それでは、みなさん!
今年も1年、元気に過ごせるカラダを維持して
行きましょうね~♪

テーマ : ひとりごと - ジャンル : ライフ

見ていただいた方へ。。。

はじめまして~ ようこそ覗いていただきました。
ありがとうございます☆

今日は 2008年11月22日 「いい夫婦の日」です。

みなさんは、いい夫婦してますか?(既婚者限定な質問ですが・・・)
私はですね~ とってもいいパートナーに恵まれ、
本当に日々感謝感謝でおります♪ ^^

まあそれはさておきですね~、、、

私のこのブログでは、
 「誰でも楽しい人生を送りたいと思うひとたちへ」
いろんなメッセージを交換できる場として提供できたらいいな~と
思ってます!!

内容は独断と偏見・・・
健康、スパ、美容、
楽しい情報なら何でもOKです!

「私は今、これが楽しい!」とか、
「いつも笑顔で毎日を過ごしている人が近くにいる。」
「これは笑えた!」 「幸せな気分を味わえたエピソードがある」 などなど
いろんなジャンルで、笑顔になる楽しいことを共有したいですね。

もちろん、「人生を楽しむ」というのは、まず第一に自分が常に健康体で
心豊かであること。 そしてポジティブシンキング。
私はこれ前提にあると思っています。

そりゃまあ お金もあるに越したことはないですが・・・苦笑

でもね、お金がどんなにあっても寝たきりでやりたいことが
できなかったり、一緒に楽しめる人がいなくてひとりぼっちだったりでは 
どうですか??

そんなの つまんないですよね~ 

ちなみに私は自分でいうのもなんですが、
お金はあまりありませんが、かなりのポジティブ ガ~ル?レディ?です。
超前向きマイペース人間。 あまり悪いことは考えません。
考えなさ過ぎだと たまに突っ込まれることもあり 。苦笑

なんせ「ハクナマタータ」ですからね。
 (これ、ライオンキングを見た人は知っているはず 笑)
「気にしたって仕方ない。なるようになるさ」という意味なんですけどね。

意外にこの考え方、馬鹿にできませんよ~  笑
結構これでうまくいくこと多いんです。
少なくともいいことを考えているとホントにいいことが
起きますから。 (ということは反対もあるということですよ)


とまあ、出だしはこんな感じでまとまりがありませんが・・・ 汗
とにかく同じ気持ちを持っている人たちが
繋がっていけたらウレシイです!
もっともっと笑顔を増やしていきましょう!!!


え~っと~それからですね、 
もし、私の住んでる地域のご近所さんでしたら、
これから健康教室のレッスンなどを企画していく予定ですので、
情報なども今後お知らせしていきたいと思っていますので、
チェックしてくださいね。

それではお付き合いよろしくお願いいたしまーす☆☆☆

テーマ : ひとりごと - ジャンル : ライフ

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