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お楽しみに~♪

といってもう9月・・・汗
すみません。。。

8月はお休み月でしたが、
みなさん 暑さに負けずお過ごしですか?


7月のシンプルコアエクササイズは
『実年齢より若くみえる!』

をテーマに アンチエイジング
若返りエクササイズを行ないました。



ところで、みなさんの思う
年齢より若く見える人 ってどんな人ですか??


内面の若さというのは、
とっても若さへの影響があるのではないかと思います。

いつも前向きで、好奇心旺盛で、新しいことに
チャレンジする気持ちだったり・・・
そういう人は、活き活きとして見えますよね!
また、だいたい活動的ですから、
自然に運動量が増えるのも確かですかね~。

あと、年のことを気にしない方も多く、
年だからと言って、行動制限もしないのでは
ないかとイメージします。


外見の若さは、やっぱり「姿勢」でしょうか?

例えば、2人の人が並んでいたとき、
背中が丸くなっている人と、
背筋がピンと伸びている人

どちらが若く見えますか?

人は見た目で、その人の印象がほぼ決まるようです。

また、「姿勢を変えると全てが好転して 人生が充実していく」
と言われるくらい、
姿勢は 人が生きてくうえで大事な要素なんですね。


そして、そんな姿勢を整えるアイテムとして、
本当にバランスボールは優れものです!!

だって座るだけで、自然に
もういい姿勢が作れるんですから・・・笑


今 バランスボールに出会えてる人は
本当にラッキー☆です♪ 笑



話が姿勢に行ってしまいましたが、


さて、本題に入りましょう!


「若返りエクササイズ」

バランスボールに座って
①バウンスと骨盤ムーヴ

 骨盤ムーヴとは、骨盤をあたためるエクササイズです。
 とにかく骨盤を360度いろんな方向に動かします。

→ 骨盤周りはカラダの中でも冷えやすい部分で、
  その周囲の筋肉を動かすことで血流を活発にする。
  また、女性ホルモン、成長ホルモンなど
  ホルモン分泌も活発になり、さらに
  カラダの奥の筋肉も鍛えられ、若さを保つ要素になる。

  ※ホルモン分泌について・・・
   ホルモンはたくさん種類がある。
   その中で、
   女性ホルモンには、動脈硬化を抑え、肌を滑らかにする働き
   成長ホルモンには、脂肪燃焼の働き   
   がある。
   30歳を過ぎるとホルモンの分泌量は減る。(加齢と共に減少)
   そのため各臓器の容積が小さくなるので、
   シワができ、細胞がしぼむことになる。



②うしろ向きウォーク(老化防止ウォーキング)

  できるだけ一直線に(足元にラインがあればその上を)歩く。
  ケガ防止、転倒防止のために誰かに見ててもらってください。
  ・姿勢・・・ 肩甲骨を引き寄せ、お尻をひきしめ、首は斜め上に向ける。
  ・歩き方・・・つま先からかかとに重心移動をする。

→ うしろ向きに歩くことで、普段使わない筋肉を動かすので、
  抗酸化酸素が増え、活性酸素を溜めづらいカラダになる。

  ※活性酸素とは・・・
   体の細胞を酸化させる(さびさせる)もの
   ほとんどの病気の原因となる


③チベット体操
  
  別名、若返り体操とも言われています。
  初めて聞く人が多いと思いますが、
  三輪明宏さんや、伊達公子さんもやっているそうです。
 
  私もヨガの先生に教わりました。 誰でもできます。

  この体操は、人間の中にあるチャクラ(エネルギーライン)の
  回転を正常化するもので、リズミカルな深い呼吸を
  することが大事です。

  5つの動き(5つの儀式と言われます)を
  順番に回数行なっていきます。(朝、晩好きなときに)

 
  そしてこの体操は、医学博士たちにより、科学的研究が
  なされ、エビデンス(根拠)もあります。
  
  また、実際に実践し続けた人々の体験について書かれたものも
  たくさんあるそうです。 

  最後に言えるのは、これを信じるか信じないかは
  あなた次第だということです。


  ということで、
  5つの動きを実践してみました。

  呼吸を間違えないことがポイントです。

 
  この場ではお伝えすることが難しいので、
  また機会を作って、みなさんにご紹介できたらと
  思ってます。


  アンチエイジングについては
  また時々登場すると思いま~す!


  次は 9/18(土) 13:30~
  千本プラザです。

  9月、10月にわたって
  肩こりがテーマです。

  お会いできるのを楽しみにしてまぁす!!

  長々お付き合いありがとうございました~♪

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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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