プロフィール

lovetosmile

Author:lovetosmile
FC2ブログへようこそ!

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

みんなで地球を守ろう!

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

QRコード

QRコード
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今年3月11日の東日本大震災での被災者の方々が
不便な生活の中、どのように
この暑い夏を過ごしているのか?

最近とても心配になります。

みなさんはこの夏を
どのように過ごしていますか?

この夏は、日本中の合言葉のように
「節電」が注目されていますよね・・・

そんな我が家にはエアコンがありません。
自然風と扇風機で過ごしています。
すごくないですか~?
かなりアナログな我が家です。笑


先日、ネッククーラーというネーミングの
首に巻くアイテムを購入しちゃいました。

今かなり冷やし系アイテムがちまたに
出てますが、どんなものか試したくって。

なかなか良いですよ!
しかも、パンパンすればまた何度でも使えるところ。
これポイントですね。

でも、ありそうでなかった、何故今ごろ登場?
と突っ込みたくなるアイテムです。



ところで水分補給は上手にできてますか~?

人間はカラダの60%くらいが水でできてますが、
そのうち体重の約2%の水分を失うと 実はすでに
軽い脱水状態なんですね。

では、のどが渇いたと感じたときは
いったいどのくらいの水分が体内から失われているか?


この時点ではもう体重の4%ほどの水分が
失われてしまっているんですよ。


だからこそ、のどが渇いたと感じる前から
こまめに水分補給をすることが大切!

そして、ただの「水」ではなかなか体内に浸透しにくいので、
是非、スポーツドリンクや、塩分が含まれている「水」を
飲むように心がけてみてください。


今、コンビになんかで便利なもんで
熱中症対策のドリンクが売られてますよね~
これも活用するといいですね。


実際の塩分含有量というのは、
だいたい 水500mlに対して 食塩1%くらいです。
これは、体液にほぼ等しい濃度で浸透・吸収しやすい
からなんです。

まあ、わざわざ買わなくても・・・という方は、
自分で塩を入れた水を飲むのもありです!
飲みやすさは別として 笑


また、1日に約1.3~1.5リットルの
水分は摂取するようにするといいです。
もちろん汗をかいたときはそれ以上ですね!

それならたくさん飲めればと、この時期おいしい
ビールなどのアルコールで水分補給!
なーんて考える方もいるかもしれません。
でも、アルコールは利尿作用があるのでまったくもって
体内に浸透どころが、体外に排出されてしまうんです。
むしろどんどん水分が流れ出てしまうので
飲みすぎも考えないとです・・・まあほどほどに


また、運動などで意図的に汗をかく行動が実は、
汗をかく行為にカラダを慣れさせるので免疫力がついて
これも熱中症対策になるんですよ~!


この夏もかしこく過ごして
暑さを乗り切っていきましょう!!



来月のバランスボールレッスンは

8月6日(土)13:30~ 千本プラザにて

いい汗かきに来てくださぁい♪
おまちしてまーす!
 

| ホーム | 夏に向けて ~7月レッスン~ >>

コメント

承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです

承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです

コメントの投稿

URL:
本文:
パスワード:
非公開コメント: 管理者にだけ表示を許可する
 

 ホーム 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。