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みなさん お元気にお過ごしですか?

2010年もあっという間に半月以上が過ぎ、
ごあいさつも、新年明けたことすらもう
みなさん忘れかけた頃になってしまうという
失礼なごあいさつになる始末で。。。汗

まずは 本年もどうぞよろしくお願いいたします。


そして、昨年はわっかさんを通じて、
バランスボールをみなさんに紹介できる機会が持てて、
とても嬉しく♪楽しい1年となりました。

おかげ様で、この「シンプルコアエクササイズ」も
今月で、 祝☆1周年 を迎えることができました。 

わっかさんにも大変お世話になりました。
感謝です!


そして、早速今月の教室に足を運んでくださった
みなさん、先日はありがとうございました!

年末年始の、運動不足のカラダにムチを
打たれたことと思います。 
その後のカラダの反応はいかがですか?
多少の筋肉痛になられた方もいらっしゃったのでは・・・
でも筋肉痛は、しっかり筋肉を使えたという証です!
これは喜びとして感じてみてくださいね~ 
それは無理?!(笑)

それから、月に1度という少ない開催でしたので、
ご都合がなかなかつかなかった方へは
とても心苦しく感じております、、、

しばらくはこの月1ペースが続きますが、
是非、懲りずに足をお運びくださいね。

運動は やはり「継続は力なり」ですから☆

そして何より、この教室開催の目的の1つ、

「運動習慣を身につけていただきたい」

という思いもありますので、教室と教室の間の期間中も
是非 ご自宅での「セルフながら運動」として
バランスボールを使って、やっていただきたいな~と
思っています!
毎回耳にタコができるくらい言ってますが、
「座るだけ~」でいいんですよ。簡単です!


今後は教室でも、
自分でできる「サークルエクササイズ」メニューを
紹介していけたらと思っています。


それでは、みなさん!
今年も1年、元気に過ごせるカラダを維持して
行きましょうね~♪

テーマ : ひとりごと - ジャンル : ライフ

090822numazooボール体験会

2009年 8月22日(土)

沼津の中央公園にて 
ブランシェ 青木さんの計らいで、
バランスボール体験会 in numazoo by野外
無事開催することができました。

私自身、numazoo という高い志をもつ方たちを
つい最近まで知りませんでして・・・ 汗

ここでは、毎月第4土曜日に沼津の中央公園で
パラソルを立てて、「笑顔の発信基地」 ですね!
すてきな人々が、それぞれ大好きなことで
まちに笑顔を提供している そんな場だと
私は感じます。

ところで、そんなわけで、今回は、
バランスボールで私は笑顔を提供してきました。

粋なブースも出来上がり、12名もの方に
体験していただけました!
ホントに体験していただいたみなさん、
この場を借りてありがとうございました。
是非、ボールと友だちになってくださいね!
090822 numazooボール体験会2


そして、大変遅くなりましたが、板の提供に
ご協力いただいた、numazooスタッフのみなさん、
どうもありがとうございました!
そして青木さん、ありがとう!

また機会を作って、1人でも多くの方に
笑顔になっていただきたいと
思ってます☆





テーマ : できることから - ジャンル : 福祉・ボランティア

本日、シンプルコアエクササイズに
参加していただきましたみなさん、
お疲れさまでした!!
そして、ありがとうございました~♪

スタート時間 すでに押し押しで始まり、
ご迷惑おかけしました。

今回、2部構成という形式にして
はじめてのレッスンでした。

いかがでしたでしょうか?
みなさんのお言葉がまたよりよいレッスンに
繋がっていきますので、
ぜひ感想・要望などコメントしていただけたら、嬉しいです。


今回の2部構成ですが、、、今までの90分レッスンを
それぞれ、60分ずつに分け、より内容にバラエティさを
加えました。

1部は「バランスボールを使ってカラダを感じてみる」

ボールに馴染み、ボールと友達になってもらえたらと・・・笑
でも、キャプテン翼君ではありませんが、(年代がバレます?)
ボールを日々日常のアイテムとして、生活の一部として
使ってもらいたい。と思っています。
だって、1日5分でも座るだけでいいんですから!

また、今回は、カラダを感じるということで
骨格を意識してもらおうと、
「THE!カラダ(骨格)地図」
を活用してみました。
なによりも、イメージできることは絶大な効果を生みますのでね☆


2部は、「ストレッチ&リラックス(呼吸)」

ボールの後の、クールダウンをかねた
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)。

その後半に呼吸の大切さを知ってもらい、
いかに普段の呼吸が浅いかをカラダで感じてもらう、
腹式呼吸、丹田呼吸を織り交ぜて
とにかく呼吸だけを意識する時間も作りました。

呼吸は、姿勢をも、精神をも変えてしまうほど
大切なものです。

そして、自律神経(意識しなくても自然に働くカラダの機能)に
コントロールされているにもかかわらず、
唯一自分の意思でコントロールできるのが
この「呼吸」だけなんですよ!

ということは、よりよい呼吸の仕方、呼吸法を身に付けることは
健康なカラダとココロの基礎や土台づくりになるんですね~。

「長生き」は「長息」という意味から実はきてるんですよ~!!
これはやらない手はない! ですよね。  笑

ということで・・・
それではまた是非、レッスンでお会いできるのを
楽しみにしていまーす☆☆☆

テーマ : 健康的な生活で楽しい人生を! - ジャンル : ヘルス・ダイエット

私はと言いますと、このバランスボールに出会ったのは、もうかれこれ
10年前近くになります。

なんとなく雑誌で見て、気になるアイテムでした。
まあ最初は、この大きなボールに座って、弾んだり、乗ってバランスをとったりと、
そのぐらいのものでしょ? と軽いイメージしかなかったです。正直ね。

でもそれがそうでもなく、知れば知るほど、すごいものと出会ってしまった!と
想像以上に はまっていく自分がいました  笑

だって、これ一つでとりあえず何でもできちゃうんですもん!
めんどくさがりの私には、もーピッタリ!!

なにせ、 はずむ、のる、ころがる、のばす、ささえる と ボールの特性を
存分に生かして、ボディメイクができますから。

◎運動機能回復するためのリハビリテーションのツールに。
  ※ この場合のリハビリというのは、治療として掛かっていないが、
    慢性的に持ち合わせている疾患→肩こり、腰痛、骨盤のゆがみなどを含む

◎健康づくりのアイテムに。

◎ボディバランスを高めるトレーニングに。

◎カラダほぐしや、リラクゼーションに。

◎こどものための運動遊びに。


このボールの持つ素晴らしい特徴が、すべての個人差に対応できる証拠です。

ボールって、子供の頃から遊びの中や、
スポーツを通じて慣れ親しんでたものですよね。

さらにこの大きなボールは、それぞれの体型にフィットするよう
形が変化してくれるので、無駄のない動きをスムーズに促し、
それが筋に心地よい刺激を与え、驚くような効果を実感させてくれます。

また、「転がる」という特性はバランスそのもので、
もうすでに、このボールを椅子代わりに使っている人たちは
ボールに座っているだけで、自分にとっての最も疲れにくく、
美しい姿勢に気づき、カラダに必要なバランス感覚をカラダ自身が覚え、
保てるようになっています。
それが、機能的動作の能力を向上させることになるのです。


私たちは、高齢社会という現代生きています。

昔は「長生きしたい。」と願っていた時代から、ほぼ長生きを約束されている
今の時代、人生の「長さ」ではなく、「質」を真剣に考えるようになってきています。

だれもが、いつまでも健康でありたい。
そう願う時代になったのです。

私たちは一人ひとりが違うように、
健康に対するスタイルも 様々あるはずです。

無理なく、楽しみながら 体力維持や向上、予防になって、
さらに長続きできる。  そんな現代のニーズに叶ったものが
このバランスボールだと私は思っています。

だからこそ、
バランスボールを知らないなんてもったいない!!

そして、持っていても使い方を知らない方、
宝の持ち腐れですよ~!

是非一度顔を出してください!↓

スローボディ スロービューティー

テーマ : 健康で過ごすために - ジャンル : ヘルス・ダイエット

シンプルコアエクササイズを始めて、あっという間に
半年が経ちました。

今まで参加していただいた方、改めて
「ありがとうございます!!」


そして、バランスボールのよさを
ちょっぴりでも、感じていただけていたら
こんなに嬉しいことはありません。

そして、さらにもっとボールが好きになってもらえるよう
また、みなさんにたくさんバリエーションを伝えられるレッスンが
できるよう、これからも色々勉強し続けていきますので
楽しみにしていてくださいね~☆

そこで今回は、バランスボールについて
ちょっとお勉強したいと思います。

「バランスボール」とここでは言ってますが、
実は「バランスボール」というのは、たくさんあるボールの中の
ひとつの名称なのです。
これは、目的や使用する人、商品名などから付けられた名前に
なっています。
まあそれだけボールには多様な使い方、活用法があるということなのですね。

それから歴史ですが・・・

1960年代   スイス人理学療法士(PT)の依頼で
         イタリアの企業が開発

1970年代   アメリカ人療法士がスイス人から活用法を学び、
         スイスボールとして米へ持ち帰る

1980年代   アスリートのリハビリプログラムで取り入れられ、
         整形外科的治療現場でも活用が広がる。
         スイスでは、子供たちの姿勢改善対策として
         椅子代わりにボールを使用し、その効果が報告される

1990年代   日本でもトップアスリートのトレーニング、コンディショニング
         ツールの一つとして、また健康づくりの現場でも活用され始める

2000年~   使用目的、使用方法、使用するボールの種類など
         あらゆる分野・方向に広がっている
                         (以上 日本Gボール協会による)


こんな経緯があるんですね~。
やっぱり、ヨーロッパは進んでますね~。
日本は島国だけに?、なんに関しても割りと導入されるのが
遅い??んですね~。。。 涙

ということで、次はボールの知られざる?可能性に
フォーカスしていきたいと思います。

必読です!!  
読んだあなたはきっと、ますますボールに乗りたくなる?! 笑



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